اقصر الطرق للاسترخاء و السكينة

لن تحتاج إلى أكثر من بضع دقائق، لتنفيذ تعليمات بسيطة ستضمن لك ساعات من الاسترخاء و السكينة عندما تشاء أو تحتاج.
1- ابحث لنفسك عن هواية:
- إن ممارسة هوايتك المفضلة مدة ساعة تمنحك ساعتين أو أكثر من الهدوء و السكينة، إذا كانت الأفكار المزعجة لا تفارق ذهنك، فبوسعك إراحته و إبطاء سرعة موجاتك الدماغية، لذا مارس هوايتك.
ليس مهما نوعها، فقد يكون الرسم أو الكتابة أو المطالعة أو الاهتمام بالحديقة أو....اختاري النشاط الذي تستمتعين به، و ركزي عليه مدة ساعة لتحصدي فوائده المهدئة.
2- التنفس: خمس دقائق من التنفس العميق كافية لتساعدك على قضاء ليلة نوم جيدة. و للحصول على أفضل النتائج.
يستحسن القيام بتمرين التنفس التالي:
 اجلسي مستقيمة الظهر كي تتمكني من التنفس بعمق.
 أغلقي يدك اليمنى في قبضة، ثم حرري منها إبهامك و الخنصر و البنصر.
 أغلقي فتحة أنفك اليمنى باستخدام إبهامك اليمنى و استنشقي ببطء ثم ابقي جالسة لبعض الوقت مغلقة عينيك.
3- ارتدي اللون الأزرق و الأخضر:
فوائد اللون الأزرق: معروف بمفعوله الإيجابي على مستوى الهدوء و التناغم و التواصل و النوم وقد تبين أن اللون الأزرق يساعد على استرخاء الجسم، و على إبطاء سرعة ضربات القلب و خفض ضغط الدم.
فوائد اللون الأخضر: هو لون يوحي بالبدايات الجديدة و الشفاء و غالبا ما يستخدم في المستشفيات للتخفيف من التوترات ولخلق حس بالارتياح و السعادة.
4- تخلصي من الفوضى حولك:
- إن الترتيب و النظام يساعدان، لذلك عليك أن تتخلصي من الفوضى التي تحيط بك، تخلصي من الأشياء المتراكمة في منزلك و التي لا تستخدمينها و لن تحتاجي إليها. لأن دقائق قليلة تمضينها في فرز الأشياء و التخلص من الزوائد، تمنحك أسابيع من الهدوء و السكينة.
5- التأمل في مكان هادئ:
ليس هناك أفضل من التأمل لضمان السكينة و صفاء الذهن و النفس، اجلسي على كرسي في مكان هادئ و تنفسي بعمق، أغلقي عينك وركزي انتباهك على حركة تنفسك. إن عشر دقائق من التأمل كفيلة بمنحك ساعتين من الهدوء.